還是那片熟悉的訓(xùn)練場，還是那些運(yùn)動員，不同的是，留學(xué)歸來的姜波更明確了心中那個目標(biāo)。雖然都是平時做過無數(shù)遍的動作，跑過不知多少圈的跑道，但他卻絲毫沒有懈怠，認(rèn)認(rèn)真真地重復(fù)�！艾F(xiàn)在
唯一要做的就是好好訓(xùn)練，盡可能的去實現(xiàn)夢想�！苯ㄕf。
姜波在進(jìn)行力量訓(xùn)練。馬時忍教練(后排左)和體科所的工作人員潘一鑄一直站在旁邊幫助他。
與世錦賽失之交臂
第十屆田徑世錦賽已于本月6日在芬蘭首都赫爾辛基舉行。依據(jù)國際田聯(lián)規(guī)定，各參賽選手必須達(dá)到所參加項目的A類標(biāo)準(zhǔn)或B類標(biāo)準(zhǔn)。此次田徑世錦賽男子400米的B類標(biāo)準(zhǔn)為45秒95。由于在美國的比賽成績一直不佳，姜波只得遺憾地與本次世錦賽失之交臂。
昨天下午，記者來到首義路體育訓(xùn)練中心，見到了正在訓(xùn)練的姜波。他穿著一條橘紅色運(yùn)動褲，也許是一直在露天場地訓(xùn)練的緣故，皮膚比剛回來時更黑了。
在訓(xùn)練的間隙，我們談到了這次赫爾辛基田徑世錦賽。
“作為今年最重要的賽事，你由于未達(dá)標(biāo)而不能參加，會不會覺得很遺憾？”
“遺憾當(dāng)然是有的�！苯ㄕf這話的時候略顯無奈，“但有時候壞事同樣也是件好事，這樣我就可以一心一意備戰(zhàn)十運(yùn)會了�！彼f。
姜波后來告訴記者，作為國家公派赴美參加集訓(xùn)的首批田徑運(yùn)動員，他們其實早就納入了今年世界田徑錦標(biāo)賽的參賽陣容。只要向總局申請一下，是可以去的。但經(jīng)過反復(fù)考慮，他最終還是沒有這樣做，“我只是想用真正的實力證明自己�！苯ㄕf完這句話，一個微笑在嘴角定格，自信之情溢于言表。
美國經(jīng)驗不能照搬
回國已經(jīng)有一個月了，姜波的教練馬時忍告訴記者，他們這段時間一直堅持按照美國的那套方法在訓(xùn)練。但從昨天的訓(xùn)練情況來看，姜波顯得有些疲憊，各組訓(xùn)練間的休息時間總在延長，每次都是馬教練一再催促他才上場�！八f自己很疲勞，而且訓(xùn)練成績一直都很平�！瘪R教練說。
在美國，和美國運(yùn)動員一起同吃同練，可眼看著人家的成績一長再長，姜波的成績長進(jìn)卻不大，馬教練看在眼里急在心里�！拔覀儑业倪\(yùn)動員和美國的運(yùn)動員的確存在著人種上的差異，這是不能否認(rèn)的。而且我們只去了半年，這套方法是不是真的有效，我們還需要一個運(yùn)動周期去檢驗。所以，美國經(jīng)驗不能完全照搬，我現(xiàn)在一直在嘗試如何將美國的訓(xùn)練方法因地制宜地結(jié)合到中國選手身上，除姜波外，我還打算用這種新的訓(xùn)練方法帶幾個苗子試試，只是這樣的苗子到目前為止還沒有找到�！瘪R教練說。
在平時的訓(xùn)練中，馬教練為姜波加入了跳躍方面的訓(xùn)練，這在美國時是沒有的。
重視力量訓(xùn)練
訓(xùn)練場上總感到姜波很累，一旦訓(xùn)練結(jié)束，姜波便一改訓(xùn)練時的認(rèn)真勁，立刻和教練們嘻嘻哈哈起來。“他就是這樣，真拿他沒辦法�！瘪R教練一邊笑一邊搖著頭說。
姜波坐在訓(xùn)練場邊略有感慨的說：“從美國回來，最大的收獲就是知道了應(yīng)該重視力量訓(xùn)練�！睘榇耍√锕苤行囊矊ｉT為他配備了一名力量教練。
“以前訓(xùn)練，力量課大家并不重視，每次練的時候都不認(rèn)真，當(dāng)作放松課來上�？擅绹瞬煌麄兂３；ù罅繒r間進(jìn)行身體力量訓(xùn)練，甚至認(rèn)為力量訓(xùn)練比在場上跑的速度訓(xùn)練還重要�！苯ㄕf。
雖然每天的訓(xùn)練量比以前少很多，但高強(qiáng)度密集訓(xùn)練的方式還是讓他有點吃不消�！耙且郧坝�(xùn)練出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，教練肯定會認(rèn)為是訓(xùn)練不當(dāng)，馬上調(diào)整訓(xùn)練計劃。但在美國，我其實每天都這么累，教練根本不會改變，還是嚴(yán)格按照計劃練，關(guān)鍵在于堅持�！苯ㄕf。
訓(xùn)練小組不離左右
昨天，姜波進(jìn)行了兩組200米跑和若干組350米的訓(xùn)練。每跑完一組訓(xùn)練，姜波都會被在場邊等待他的“訓(xùn)練小組”包圍，除了他的教練馬時忍和專門記錄他訓(xùn)練成績的教練外，還有體科所的工作人員，這位名叫潘一鑄的工作人員專門負(fù)責(zé)采集他的血液樣本進(jìn)行現(xiàn)場檢測。
姜波剛跑完一組350米，潘一鑄就立刻拿著“家伙”上場了，對著姜波的中指就是一針，然后將血液分別涂在兩種試紙上備用。回到場邊，他們就開始忙碌了，只見潘一鑄拿出兩個類似計算器的儀器，將血液樣本放在指定處，啟動按鈕后沒過幾秒鐘，數(shù)值就出來了。據(jù)潘一鑄介紹，這兩個儀器一個是血糖儀，一個則是專門用來測鋁酸值的儀器，由于400米跑運(yùn)動過程中運(yùn)動員的身體主要是無氧運(yùn)動，所以會產(chǎn)生大量鋁酸，因此鋁酸值也成為該項目訓(xùn)練中一個重要的參考數(shù)據(jù)。“要是在以前要測這些數(shù)據(jù)，得用大機(jī)器弄半個月才能出結(jié)果，現(xiàn)在科技發(fā)展了，什么東西都方便了，就這兩個小盒子，幾秒鐘就好了�！迸艘昏T感嘆道。
“在美國我們從來都沒像這樣測過生理指標(biāo)。哈特教練每次通過觀察運(yùn)動員的呼吸就能判斷出他們的主要運(yùn)動指標(biāo)了。這是我們近期對姜波進(jìn)行的首次測試，主要是想看看他最近到底是身體上疲勞了還是訓(xùn)練方法的問題�！瘪R教練對記者說。
全力以赴備戰(zhàn)十運(yùn)會
十運(yùn)會在即，對于不參加本次田徑世錦賽的姜波來說，十運(yùn)會就是他證明自己的最佳舞臺。
“不參加世錦賽對備戰(zhàn)十運(yùn)會來說不失為一件好事情，這樣可以不用打亂訓(xùn)練節(jié)奏。球類運(yùn)動可能每周都有一個高峰期，可像田徑這樣的運(yùn)動項目就不行了，一年就只有一段運(yùn)動高峰時期，所以頻繁的參加比賽不論是對訓(xùn)練恢復(fù)還是出成績都是沒有好處的�！瘪R教練說。
雖然一直想對姜波的訓(xùn)練計劃進(jìn)行調(diào)整，但馬教練又擔(dān)心一旦調(diào)整不當(dāng)會適得其反，所以目前，他們還是按照在美國的作息時間訓(xùn)練，每周二、四上午和周末休息，其他時間訓(xùn)練。“目前我不會對現(xiàn)行的這套訓(xùn)練方法進(jìn)行大的調(diào)整，只能是在細(xì)節(jié)方面完善，摸索中前進(jìn)�！瘪R教練說。
據(jù)了解，通過這套方法的訓(xùn)練，姜波現(xiàn)在各項生理以及運(yùn)動指標(biāo)都增長了，可就是成績漲幅不明顯。談到自己目前的這一狀況，姜波用了一個很恰當(dāng)?shù)谋扔�，他說：“平時所做的各項訓(xùn)練就是零錢，我每天都在向身體里存錢，但我這個銀行還取不出錢來，也就是現(xiàn)在還沒有很好的成績出來，原因不是別的，就是賬戶未到期呀！”他笑著說。
“現(xiàn)在你每天的訓(xùn)練都是為了十運(yùn)會，那么你為自己定下了什么目標(biāo)呢？”
“在十運(yùn)會上我要向冠軍發(fā)起沖擊，成績一定要爭取突破46秒！”他自信地說。
源自：漢網(wǎng)－武漢晚報
