01
腎最喜歡踮腳
從中醫經絡學的角度來說，踮腳尖有利于刺激足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經這三條經脈，有助于達到補腎固本的功效，尤其是男性朋友非常適合這種保健養生方法。踮腳可以每天早晚各一次，頻率控制在2～3秒一次，每次時間1～2分鐘。
02
脾最喜歡拍腹股溝
腹股溝是脾經循環部位，通過拍打可以促進脾的運化吸收，去除體內濕痰，建議每天早晚用雙手交替拍打雙腹股溝，每次拍打50下左右。
日常拍打腹股溝，不僅可以加速此處氣血流通，緩解下肢冰涼，還可健脾和胃，調理消化系統不適，亦能對女性月經不調、不孕，男性陽痿等生殖疾患起到很好的調理作用。
03
胃最喜歡揉肚子
揉肚子可以刺激腹部肌肉，促進胃腸道的蠕動和排氣，以神闕穴為中心向外做環行運動至雙天樞至關元、氣海、雙大橫等穴位，有助于消化食物，緩解胃部不適。餐后半小時，順時針方向旋轉揉動腹部，每次約10～15分鐘。
04
肺最喜歡深呼吸
把氣緩緩地吸到腹部，再緩緩地從腹部吐出來每次做10次，可以提高肺功能吐氣之后更是覺得神清氣爽，對增加肺活量也有好處。
05
心臟最喜歡拍打肘窩
肘窩是手太陰肺經、手厥陰心包經和手少陰心經3條陰經循行所過之處，肘窩內還有肺經的尺澤穴和心包經的曲澤穴，肘窩內側有心經的少海穴。
拍打肘窩，可以促進心臟血液循環，增強心臟功能，每天記得雙手交替拍打雙肘窩，每次拍打50下左右。
06
眼睛最喜歡轉眼球
每天早晚，左右轉眼球各10下，每次順時針和逆時針各轉5次，長期堅持緩解眼睛酸澀。
07
頭部最喜歡梳頭
從發際線開始用指肚從前向后梳頭，從上星穴穿過百會穴至啞門穴，相當于按摩頭皮，可以刺激頭部穴位，促進血液循環，會讓人更精神，更輕松。
08
肝最喜歡伸懶腰
人體困乏的時候，氣血循環緩慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。伸懶腰后，由于血液循環加快，不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。
伸懶腰也有技巧，身體要盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡可能地吸氣；放松時，全身松弛，盡可能地呼氣，鍛煉效果會更好，有助于肝臟的血液供應和代謝功能。
來源：湖北省總工會、人民網科普
制圖：鄔紫玲
編輯：鄔紫玲 編審：周世瑋
二審：皮紫嫣 終審：張巍
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